Ein Breitensportlehrgang mit Alf Lehmann fand am Sonntag, den 26. März in Kamen statt. Das Thema lautete: „Die Grundlagen der Kampfkunst“. Trotz des schönen Wetters waren 15 Karateka erschienen.Als theoretischen Einstieg verteilte Alf zwei Texte, die die Merkmale einiger Karate-Do Stile zum Inhalt hatten. Diese Blätter bestätigten die Aussage: „Kraft und Ausdauer sind die Grundlage der Kampfkunst.“ Eine gute Kondition bildet die Basis, auf der die drei K’s im Karate-Do, nämlich Kihon, Kata und Kumite, aufbauen.
Nach einer kurzen Aufwärmphase ging es dann direkt los mit Partnerübungen. Zunächst wurde in der Nahdistanz in verschiedenen Abstufungen trainiert. Weiter ging es mit Übungen in der Bodenlage und Bodenkampf. Gerade für diese Form des Trainings ist Kondition unerlässlich. Nach verschiedenen Kakie-Übungen standen Sparringsformen in der mittleren Distanz auf dem Programm. Bei allen diesen Übungen gab es einen permanenten Partnerwechsel. Nach der Pause wurde mit Sparring weitergemacht. Ein Partner deckte den anderen 1 Minute lang mit Schlägen ein, während der andere nur abwehren durfte. Dies wurde in mehreren Durchgängen wiederholt. Dann ließ Alf einen Kraft-Ausdauer-Test durchführen. Es mussten Liegestütze, Sit-ups und eine Halteübung im Stütz absolviert werden. Hierbei konnte jeder Teilnehmer seinen Stand der Kondition überprüfen. Wie man die erkannten Defizite beheben kann, zeigte Alf anhand von Übungen mit Gewichten. Die Langhantel und die Cattle Bells kamen zum Einsatz. Unter anderem wurden verschiedene Laufübungen mit den Cattle Bells , z.B. der Farmer Walk, durchgeführt. Den Abschluss bildeten Kombinationsübungen, die aus Laufen, Cattle Bells Swing, Liegestützen und Kniebeugen bestanden sowie die Kata Sanchin. In der Schlussrunde bestätigten die Teilnehmer, dass Kraft und Ausdauer die Grundlage sind, auf der Kihon, Kata und Kumite aufbauen können. Dies war ein schweißtreibender Lehrgang. So viele Teilnehmer mit einer „gesunden“ Gesichtsfarbe sieht man sonst nur beim Kagami Biraki.
Text und Foto: Heike Buck
